Los hábitos que según estudios científicos debe incorporar a su vida para extender la longevidad
Debido a sus planes y proyecciones a futuro, muchas personas aspiran con tener una vida larga y próspera, por lo que, están interesados en prolongar su esperanza de vida, algo que de hecho puede alcanzarse mediante la realización de sencillos hábitos saludables.
Estas prácticas pueden ponerse en práctica desde la edad adulta, infancia o incluso una vez que se rebasan los 65 años de edad, ya que nunca es tarde para integrar hábitos saludables a la vida.
Así que si está interesado en mejorar la calidad de su salud física y mental, será mejor que tome nota de los siguientes hábitos.
Para empezar y aunque parezca trillado, lo esencial es mantenerse activo, para lo cual puede identificar una actividad física que lo apasione, tal y como un deporte, danza o hobbie que le permita mantener una buena condición física y contribuya a mejorar su resistencia, flexibilidad y estado de ánimo.
El segundo hábito para alcanzar la longevidad consiste en tener una dieta saludable. En este sentido, la Doctora Analía Yamaguchi, médica clínica especializada en nutrición, confesó para National Geographic que, si bien no existe un alimento que salve la vida de las personas, lo cierto es que sí existe es una porción saludable.
Por su parte, los National Institutes of Health aseguran que el hecho de tener un sueño reparador y cumplir con hábitos de sueño saludables ayudan a aumentar la longevidad.
Por último, es necesario que practique la meditación, ya que, según los expertos en longevidad de RoseBar, esto puede tener un impacto positivo en la longevidad al ayudar a reducir el estrés oxidativo y la presión arterial, fortaleciendo además el sistema inmunitario y promoviendo el bienestar mental.
