El ejercicio que quema más calorías que caminar 10 mil pasos y puedes hacer fácilmente en casa
Durante años, la recomendación de caminar 10 mil pasos diarios ha sido un pilar fundamental en las guías de salud para mantener una buena condición física y prevenir enfermedades.
Esta meta se popularizó como un estándar accesible para mejorar la salud cardiovascular y controlar el peso.
Sin embargo, nuevos estudios han demostrado que existen alternativas más eficientes, menos demandantes en tiempo y con resultados igualmente o más beneficiosos.
Un trabajo reciente de la Universidad de Tulane, en Estados Unidos, ha revelado un dato sorprendente: subir aproximadamente 50 escalones al día podría reducir en un 20% el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares ateroscleróticas.
Esta sencilla actividad cotidiana se presenta como una opción efectiva para cuidar el corazón sin la necesidad de equipos costosos o rutinas complicadas.
El Dr. Lu-Qi, responsable del estudio, explicó que esta reducción del riesgo se debe al impacto positivo que tiene subir escaleras sobre el sistema cardiovascular.
Este tipo de ejercicio aumenta la frecuencia cardíaca, lo que mejora la circulación sanguínea y fortalece el corazón.
Además, al ser una actividad que puede realizarse en cualquier lugar y momento, se convierte en una alternativa ideal para aquellos que no disponen de tiempo o dinero para ir al gimnasio.
Y, aunque caminar una cierta cantidad de pasos diariamente tiene comprobados beneficios cardiovasculares, el estudio de la Universidad de Tulane revela que subir escaleras no solo es una alternativa más práctica, sino también más eficiente a la hora de quemar calorías.
Esto se debe a la intensidad que conlleva el movimiento de subir escaleras, un ejercicio que exige un mayor esfuerzo muscular y cardiovascular en comparación con caminar.
Además, el tiempo invertido es considerablemente menor, ya que subir un tramo de escaleras quema más calorías que recorrer una distancia caminando.