La NASA recomienda siestas de 10 a 20 minutos para mejorar el rendimiento sin afectar el sueño

Según estudios de la NASA, la duración ideal de una siesta es de entre 10 y 20 minutos para mejorar la atención y el rendimiento sin generar sensación de aturdimiento al despertar.

Investigaciones de la agencia espacial señalan que una siesta de 26 minutos puede optimizar el estado de alerta, mientras que una de 45 minutos podría potenciar el pensamiento creativo. Sin embargo, dormir más de 30 minutos puede provocar inercia del sueño, afectando la productividad. Por ello, se recomienda mantener las siestas cortas para maximizar sus beneficios sin alterar el descanso nocturno.